Terapkan pola hidup sehat dan bersih. Serta tetap jaga jarak.
Ketix – Hingga saat ini obat yang dapat mengobati Covid-19 yang diakibatkan virus Corona memang belum ditemukan. Pihak World Health Organization sendiri terus mengedepankan agar kita tidak panik dan tetap menjaga kesehatan. Saat ini yang bisa mengalahkan virus Corona adalah daya tahan tubuh seseorang. Obat yang digunakan saat ini hanya untuk mengurangi gejala dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita dapat menerapkan pola hidup sehat. Juga tetap melakukan jaga jarak dan konsisten melindungi diri kita dengan alat pelindung diri (APD). Berikut beberapa kebiasaan baik yang bisa diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.
1. Minum cukup air putih.
Mengonsumsi air putih yang cukup, setidaknya delapan gelas atau dua liter sehari. Seperti dikutip dari liputan6.com, mengonsumsi air putih dapat meningkatkan dan memperkuat sistem daya tahan tubuh atau imunitas. Banyak mengonsumsi air putih dapat membuat sistem daya tahan tubuh lebih kuat.
2. Berkumur dengan bahan antiseptik seperti garam, cuka, atau lemon.
Dikutip dari womenshealthmag.com dokter spesialis THT Dr Sam Huh mengatakan, garam bersifat hipertonik atau memiliki tekanan osmotik yang tinggi dibanding cairan di sel. Jadi ketika sel-sel di tenggorokan terendam air garam, cairan dalam sel akan tertarik ke permukaan. Termasuk virus atau bakteri di tenggorokan.
3. Rajin mencuci tangan.
WHO telah menyarankan agar kita rajin mencuci tangan untuk mencegah penyebaran virus Corona. Cara yang paling baik adalah dengan menggunakan air mengalir dan sabun. Mencuci tangan lebih efektif untuk membersihkan tangan dari debu, kotoran, bakteri, dan virus dibandingkan hanya menggunakan hand sanitizer. Cuci tangan Anda minimal 20 detik.
4. Berjemur cukupi kebutuhan vitamin D.
Ketua Perhimpunan Geriatri Medik Indonesia (Pergami) Prof dr Siti Setiati serpeti dikutip dari Tribunnews mengatakan, menganjurkan berjemur agar tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup. Sinar ultraviolet B yabg baik itu justru terdapat di atas jam 09.00 pagi. “Sinar ultraviolet B ada mulai pukul 09.00-15.00. Tetapi kebutuhan dan paparannya berbeda. Saat pukul 09.00 kita berjemur 15 menit. Pukul 10.00 berjemur 10 menit. Pukul 11.00 berjemur 5 menit. Cukup dilakukan tiga kali sepekan,” tuturnya. Makin banyak bagian tubuh yang terkena sinar matahari makin baik, tapi yang sebaiknya terkena adalah wajah, tangan, dan punggung.
5. Berhenti merokok.
Seperti dilansir liputan6.com, Ketua Pokja Masalah Rokok Perhimpunan Dokter Paru Indonesia Feni Fitriani mengatakan, sekarang adalah saat terbaik untuk berhenti merokok. Menurut Feni, dengan menjadi perokok sesungguhnya justru membuat kita lebih mudah sakit. Dan tidak hanya Covid-19, namun juga penyakit lain seperti kanker paru. “Tanpa ada Covid-19 saja, seorang perokok sudah memiliki kerusakan pada saluran nafasnya,” imbuhnya.
6. Konsumsi Telur Ayam Kampung Rebus.
Mencukupi tubuh dengan gizi yang cukup dan menjaga stamina juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. King Bagus, Founder Global Influencer menyarankan pentingnya menjaga stamina tubuh. “Mulai hari ini kita konsumsi telur rebus ayam kampung asli minimal 2 butir sehari. Catet ya, telurnya di-re-bus sampai matang. Telur ayam kampung asli kandungan proteinnya paling tinggi dibandingkan makanan lain. Protein adalah penghasil daya tahan tubuh. Ketika imun kita bagus, virus ga bisa tembus,” ujar pria yang aktif juga sebagai EL Presidente Calon Jenazah Motorcycle Club.
Baca juga: Terima Kasih Virus Corona
